Классические практики — от спокойной хатхи до потока под музыку.

• Хатха-йога

  Классика йоги: асаны, дыхание, шавасана. Полные 90 минут — без спешки. · с нуля и для опытных

  90 мин
• Вечерняя мягкая практика

  Хатха и виньяса в мягком формате — чтобы отпустить день и расслабить тело.

  90 мин
• Йога Айенгара

  Точная и внимательная практика: позы держим дольше, тело выравниваем с помощью ремней, кирпичей и болстеров. · кто любит понимать, что делает

  90 мин
• Кундалини-йога

  Дыхательные техники, мантры, динамика. Уже за десять минут можно приободриться — или, наоборот, успокоиться.

  90 мин
• Inside Flow

  Танцевальная последовательность из асан под современную музыку: хореография и дыхание в одном потоке.

  90 мин
• Йога по уровням

  Начальный и средний уровни: баланс силы и гибкости, здоровая спина, ровная осанка.

  90 мин

Когда нужно не нагрузить, а отпустить.

• Йога-нидра

  Глубокое расслабление лёжа: вы следуете за голосом преподавателя, асан нет. Работа идёт на уровне сознания. · после тяжёлой недели

  60 мин
• Звуковая медитация с чашами

  Расслабление через вибрации металлических чаш. Внимание держится на звуке — ум успокаивается быстрее, чем в тишине.

  60 мин
• Дыхание и медитация

  Дыхательные техники и медитация — та самая практика, в честь которой названа студия.

  60 мин
• Тотальный антистресс

  «Скорая помощь» в стрессе: выводим напряжение из тела, ума и психики. Подойдёт и мужчинам, и женщинам.

  60 мин
• Здоровая спина

  Профилактика боли в спине и шее. Подходит при сколиозе, остеохондрозе, грыжах — с поправкой на ваше состояние.

  60 мин

Гамак держит вес тела — спина вытягивается, а страх упасть уходит. В группе до 5 человек.

• Аэройога

  Хатха-йога, где асаны выполняются с опорой на гамак. Перевёрнутые позы становятся доступны новичкам.

  60 мин
• Аэростретчинг

  Растяжка в гамаке под собственным весом: шпагаты, раскрытие грудной клетки, вытяжение позвоночника.

  60 мин
• Фитнес в гамаках

  Силовая работа с опорой на гамак — мягче для суставов, чем на полу.

  60 мин

Для тех, кому нужны тонус, гибкость и осанка.

• Пилатес

  Медленные упражнения на силу и вытяжение одновременно. Сильный кор, ровная осанка.

  60 мин
• Растяжка

  Возвращаем природную гибкость, снимаем зажимы, улучшаем осанку и обмен веществ.

  60 мин
• Силовая практика

  Сила и выносливость на оптимальных нагрузках: подтянутые мышцы и заряд энергии.

  60 мин
• Целевая тренировка

  Работа с конкретными группами мышц по подобранной последовательности.

  60 мин
• Barre

  Балетный станок, функциональная сила, пилатес и йога — изящество в силовой тренировке.

  60 мин

Практики под женский организм — на любом этапе.

• Женская йога

  Гибкость и сила плюс работа с женским здоровьем: фертильность, подготовка к беременности, восстановление после родов, менопауза.

  90 мин
• Йога для беременных

  Мягкая практика для будущих мам: дыхание, тазовое дно, спина. Ведёт преподаватель с опытом перинатальной йоги. · с любого срока после консультации с врачом

  60 мин